体育运动健身可以看出你的健康情况

时间:2017-02-06 来源:久久健康网

[摘要]

身体是需要不停的锻炼的,许多的朋友都喜欢进行一些体育锻炼,不仅是年轻人,有很多的老年人也同样是体育锻炼的爱好者。其实,体育锻炼不仅能增强我们的身体抵抗力,在生活中也使能看出自己的一些健康情况的。那么。我们就一起来看一下体育运动的强大功能吧。

身体是需要不停的锻炼的,许多的朋友都喜欢进行一些体育锻炼,不仅是年轻人,有很多的老年人也同样是体育锻炼的爱好者。其实,体育锻炼不仅能增强我们的身体抵抗力,在生活中也使能看出自己的一些健康情况的。那么。我们就一起来看一下体育运动的强大功能吧。

  老年人喜爱体育锻炼,那么如何从体育锻炼来看身体健康状况呢?接下来我们就来看看。

  1心率不增。其实,不健康的生活情况也会很容易导致自己的身体不适,您就要注意自己的健康情况。人在运动时心跳会加快,运动量越大心跳越快。如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号。

  2心绞痛。很多时候,人们是不会发现自己的身体损伤的,只有在进行一些活动的时候才会发现。运动时,心肌负担会增加使心肌耗氧量增多,特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时心脏会发生相对供血不足,导致冠状动脉疼挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,并在舌下含服硝酸甘油片,心绞痛一般即可消失。

  3头痛。一旦您在运动过程中发现自己的头痛,就要小心自己的身体情况了。少数心脏病患者在发病时不感到心脏有异常,但在运动时会头痛。因此,心脏病患者,如在运动中感到头痛,应立即停止运动,并尽快去医院检查诊治。

  4腹胀痛。发生身体的异常情况也是相当多的,一旦发现不舒服就要及时的检查。在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和 盐分导致腹直肌疼挛。发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20 ~ 30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。

  5腹绞痛。有时候您是不是感觉自己的腹部很疼痛呢?其实,这就是身体亚健康的表现。上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大的胃痉挛。此时,可做上腹部热敷20 ~ 30分钟,用手按压内关与足三里穴各 3~5分钟0

  6脐部周围或下腹部钝痛、胀痛。有时候在运动过程中就会就会感觉自己的身体异常。出现脐部周围或下腹部纯痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时,只要停止运动疼痛即可减轻,同时用手按揉双侧合股穴,每次5分钟,或用热水敷脐区10~ 20分钟可止痛。

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  用餐时应注意用餐时的感觉和餐后的感觉。

  1用餐时的感觉。健康的饮食习惯也是一种健康的表现,您在生活中就要注意自己的健康情况。胃口的好坏同健康有着绝对的关系,胃口不好,食欲减退,如果超过一星期,那就有可能是消化系统的疾病,或是其他炎症发热而引起的;有食欲,但吞咽困难,如果不是喉咙痛,就是有食道癌发生的可能;如果 进食时,总是发噎,并且越来越重,可能是食道癌的征兆。

  2餐后的感觉。吃饭有时候也会看出来一个人的健康状况,您在生活中就要注意自己的饮食变化,及时的关注自己的身体健康。餐后感觉能测病,人在进餐之后,如果有一些不适的感觉, 通常是患有某种疾病的征兆。进食油腻食物后,如果感到右上腹胀痛,并放射到肩部者,很可能患有胆囊炎或胆结石症;经常食后不久,便感到饥饿,同时上腹隐痛吐酸水,很可能有早期胃炎或溃疡;食后腹胀加重,平卧时能减轻,经常 气短,有时便秘或腹泻,身体较为瘦弱者,很可能患有胃下垂;平时食欲很好, 而体重明显减轻,并伴有乏力、怕热、多汗、易怒、焦躁和眼球稍突等症状,要警惕甲状腺机能亢进。

  自己的身体情况只有自己知道,在生活中您就要注意自己的健康生活措施。老年人在生活中更要注意自己的健康生活,选择适合自己的运动。另外,在生活中我们也要注意自己的身体健康情况,进行及时的健康状况了解,这样才能尽快的远离疾病。最后,小编祝您身体健康哦。

编辑: 喋喋
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